目に良い食べ物・成分「ビタミンC」老眼予防、目のクマ改善、白内障の予防にも良い

目に良い食べ物・成分「ビタミンC」老眼予防、目のクマ改善、白内障の予防にも良い

■ビタミンCは体の健康の基本的な部分に関わる

■老眼、白内障予防、目のクマを消すのに役立つ

■緑黄色野菜や柑橘系果物に多く含まれている

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目に良い食べ物・成分「ビタミンC」とは?

「ビタミンC」とは水溶性ビタミンの1種でコラーゲンの合成に深く関わる為、新陳代謝に欠かせない成分です。体の健康の基本的な部分に関わるので、多くの健康食品などで利用されています。

 

「ビタミンC」の効果

「ビタミンC」は非常に優れた効酸化作用を持っているので、目に関しても老化防止、早期の老眼予防になります。紫外線に当たると発生する活性酸素除去効果があり、白内障の予防にも良いとされています。目のクマで悩んでいる人は、代謝が悪くなっていたり、色素沈着を起こしている場合があるので、そういう場合はビタミンCが有効です。

 

「ビタミンC」が不足すると

ビタミンC不足が続くと出血性障害である壊血病の原因になる。動物実験では壊血病を発症しない程度のビタミンC不足では、老化が進行、人間では1日2.5mgしか摂取しない期間が3年続くと、老化が進行し、これが原因で死亡する人も出てくると予測されている。体全体の健康に関わる成分なので、不足すると目にも勿論悪影響が様々出てくる。

 

「ビタミンC」を多く含む食品

ピーマン、パセリ、キャベツ、ケール、にがうり、ブロッコリー、トマト、柚子、レモン、柿、キウイ、イチゴなどに多く含まれる。

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