朝起きると目のむくみが酷い!即効治す解消法と予防法を紹介

朝起きると目のむくみが酷い!解消法と予防法を紹介

■むくみの大きな原因は老廃物

■直ぐに治したい場合は血行促進、老廃物を流す事が大切

■むくまない為に、老廃物を溜めない事と、めぐりを良くする事が大切

 

朝起きると目のむくみが酷い

朝起きると目のむくみが酷いと、一重まぶたがツリ目がちになったり、むくみでアイプチの二重の線がつかなかったり、顔全体がむくんで見えるので、家から出たくなくなったりと女性にとっては大きな悩みになります。

原因として、お酒を飲みすぎた、泣いて涙を流した、睡眠不足、水分摂取しすぎたなどといわれているが、実のところ、大きな原因は別にあった…。

 

目のむくみ、腫れの原因

水分摂取方法の間違い、塩分や糖分が多い食事、1番大きな原因は目がむくむ原因は老廃物が溜まっていて、めぐりが悪くなっているから。この老廃物が溜まる原因は、目の酷使による眼精疲労、寝不足などで、目の周りが炎症を起こしてしまっているからです。

ですので、老廃物を溜めない、取り除くという根本の原因を解消しないと、目のむくみが解消されませんが、取り合えず、今すぐ即効治す解消法もあります。

 

目のむくみを即効治す解消法

目の老廃物を取り除き、めぐりを良くしてあげる事が必要です。

1.目を温める

「めぐりズム 蒸気でホットアイマスク」なども良いですが、目の周辺も全体的に温める事が出来る様に、「ヤーマン アセチノアイズエステ」、「モンデールアイタッチiS4」などがおススメ。機器が無い場合は、蒸しタオルを用意しましょう。蒸しタオルはタオルを水で濡らし、シッカリ絞った後、電子レンジで温めれば完成。

これらで、目の周りを全体的に温めましょう。

 

2.目を冷やす

目を冷やす行為は普段はあまり良くありませんが、目のむくみを取る時だけは、温めた後に冷やす事は効果的。温めて、冷やすを5分ずつ3セット繰り返せば、これだけでむくみが解消できたと言う人は多いです。

 

3.マッサージ

まぶたの部分を目頭から目尻に向かってなぞる感じでマッサージ。目尻まできたら、指を止め、そのまま上に少し引っ張り、キツネ目にする感じで15秒ほどキープ。

その後、目を大げさに開け閉めして、つぶる時に特にギュッと力を入れ、毛細血管の収縮を促し、血流を良くしてあげる。

 

目のむくみ予防法

1.枕の高さ

姿勢を一定に保つ事はむくみの原因になります。寝ている時も同様で、きちんと寝返りを打てない状態は目のむくみの原因になるので、自分にあった枕を使うようにしましょう。低すぎる枕は顔の血流が悪くなるので気をつけましょう。

 

2.塩分、糖分

過剰な塩分摂取を行うとむくむ理由は、ナトリウムは水分を多く取り込む性質がある事と、喉が渇き水分を多く摂取する事で、血液中に水分が増え、毛細血管の水分が増える。その結果血管が押し広がり毛細血管から水分が染み出しむくみます。

糖分も同様に水分を多く取り込むので、体の中では水分が上手く回らずめぐりが悪くなります。

 

3.水分摂取方法

1度に大量に飲むと血液中に水分が増え過ぎる。また冷たい飲み物は体を冷やし、血管の収縮、胃腸の動きを悪くするなど、めぐりを悪くする。むくみが気になって水分摂取を抑えるのも、めぐりを悪くするので逆効果です。適量を小まめに飲んで水分補給する様にしましょう。

 

4.老廃物を溜めない様にする

目の酷使を止めるために、パソコンやスマホ、テレビなどを見る時間を減らし、1時間に1度は休憩を入れたり、意識的にまばたきを行う様にしましょう。眼精疲労の解消法は以下の記事を参照して下さい。

疲れ目「眼精疲労」で重く奥が痛く寝ても取れない、お勧めの成分とは!?

 

5.めぐりを良くする

めぐりが良くなれば、老廃物が溜まりにくくなり、むくみが出来にくくなる。目だけではなく、体全体のむくみにも関連するので、特に女性は意識しておきたい部分です。

めぐりを良くする食べ物などを活用しましょう。

野菜類:ショウガ、ニンニク、ニラ、シソ、ネギ、玉ネギ、ニンジン、ソラマメなど

肉類:鶏肉、羊肉、鹿肉など

魚類:アジ、サバ、イワシ、エビ、タイなど

その他:桃、ザクロ、クルミ、栗、紅茶、シナモン、唐辛子など

 

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