老眼チェック!雑誌や新聞が見え辛くなった貴方の目は何歳相当?

老眼チェック!雑誌や新聞が見え辛くなった貴方の目は何歳相当?

■3つの老眼チェックを行い自身の老眼度合いを知ろう

■老眼の始まり、加速している人にはルテインがおすすめ

 

目の老化「老眼」チェック1「貴方の目は何歳相当?」

老眼が進むとピントが合わなくなります。実は歳を取ったからではなく、子供から青年になる段階でもピントは変わってきます。小さな子供が本を目の前に置いて読む、青年が10センチ程度話して読むと言う様に、歳を取りつつ常にピントも遠くなる。

40代頃から、雑誌や新聞が見え辛くなったと感じるのは、その頃から急激にピントの合う距離が遠くなっていくからです。これが、老眼の始まりと言って良いでしょう。国内の統計を比較し平均すると以下の様に年代別の平均値が出てきます。

年代別ピントの合う平均距離

0~10歳 ~9cm
11~20歳 9~12cm
21~30歳 12~15cm
31~40歳 15~20cm
41~45歳 20~35cm
46歳~  35cm~

ピントが合う部分が30cm以上になると老眼です。雑誌や新聞などが、どの程度の距離で見えるかを計ってみましょう。

老眼の進行は個人差も大きいので上記はあくまで目安ですが、老眼の目安である30cmを超えると、徐々にピントが合う距離が伸びるスピードが速くなってくる。その為、せっかく老眼鏡を買ったのに、また直ぐに買い換える必要が出てくる。

 

目の老化「老眼」チェック2「貴方の視野どの程度見える?」

目の老化「老眼」チェック2「貴方の視野どの程度見える?」

老眼が進む時期は視野が狭くなる人が多いです。視力が落ちると同時に、視野も狭くなるので注意が必要です。自分の視野は、現在どの程度かをシッカリと把握して起きましょう。

視野のチェック方法

1.両手を前に伸ばして、親指を立てる。
2.目は動かさず前を見たまま、両手を左右に開く。
3.親指が見える範囲が現在の視野。

真正面を角度0度として、例えば右の親指は真横にまで見えるなら角度90度としたら、若者なら90度(真横)~100度(斜め後ろ)まで視野があるが、それよりも狭かった場合は老眼が始まっている可能性がある。

 

目の老化「老眼」チェック3「目の不調」

目の老化「老眼」チェック3「目の不調」

老眼が始まると、今までと同様に物が見えなくなる為、目が非常に疲れやすくなります。見え辛い分、目を凝らすと、まばたきが減りドライアイになる。ドライアイが酷くなると、肩こり、首こり、頭痛などの原因になり体調が悪くなり、更に目を凝らす様になると言う悪循環になる。目の不調が現れたら早めのケアを行う事が大切です。

老化が始まる前兆!?目の不調チェック

■目の奥が痛い
■目が乾く
■何も無くても、または風などの軽い抵抗でも涙が出やすい
■メガネが合わなくなった
■手元で細かい作業がし辛くなった
■車の運転中に標識がダブって見える
■対向車のヘッドライトがキツく感じる
■夕方頃から目がかすんだり、見え辛くなる
■頭痛、肩こり、首こりが増えた

以上の項目で何か当てはまる事があれば、老眼が始まろうとしている、老眼が急速に進行する前兆の可能性があります。

老眼が始まった、老眼が加速していると感じる人は、ぜひ早めにケアを行うようにしましょう。

 

マリーゴールド

老眼かも!?と思ったら取っておきたい成分

ルテイン

加齢による目の衰えに良い成分と言えばルテイン。ルテインとはホウレンソウ、ブロッコリー、ケールなど緑黄色野菜、黄卵、マリーゴールドなどの花などに含まれている、カロテノイドと言う成分の1つです。元々から体内に存在する成分で、特に目の水晶体と黄班部の主要なカロテノイドがルテインという事もあり、目にとって重要な成分です。

 

ルテインの特徴

パソコン、スマホ、テレビ、蛍光灯などから発せられるブルーライトを吸収しダメージを軽減する。

網膜の中心部に位置する黄斑部が正常な状態を保つには、ルテインが欠かせず、不足すると老眼の原因だけではなく、白内障、加齢黄斑変性症(AMD)の発症リスクを上げます。加齢と共にルテインが減少するが、それを食い止める事が大切になります。

1日に推奨されるルテイン摂取量は6mgですが、野菜で摂取するなら、ブロッコリー約3.5株、ニンジン約13本も必要なので殆どの人が無理です。こういう時こそサプリメントを上手に使いましょう。

目の奥の痛みに「ルテイン」サプリ比較ランキング

 

 

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