「目が疲れやすい」原因と解消法をご紹介!疲れ易いには原因がある!

「目が疲れやすい」原因と解消法をご紹介!疲れ易いには原因がある!

「目が疲れやすい」原因と解消法をご紹介!疲れ易いには原因がある!

スマホやPCを長時間扱う事が当たり前の時代、目が疲れて眼精疲労になっていたり、目が痛い、目が乾く、ドライアイなど、様々な現代病ともいえる目の症状を訴える人は増えている。それに比例して、目を癒す為のグッズやサプリなども売れ行きを伸ばしているが、そういう物を使うと同時に大切なのは、目を休息させてあげる事。

週に5日、6日と酷使した目は、1日くらいPCを見ない様にしたり、TVやスマホも短時間の使用にするなど、仕事以外の時間で、いかに目を休めるかが大切です。これが、きちんと出来ている人は、目の痛みなどの症状は軽い人が多いですが、これをやっても疲れが取れなかったり、疲れが取れても直ぐに疲れを感じてしまう人がいる。

そういう人には、きちんとした原因があります。

 

目を休息させても疲れが取れない、直ぐに疲れる原因

目を休息させても疲れが取れない、直ぐに疲れる原因は回復力が落ちていたり、回復力が追いつけない程の疲れが溜まっているから。

例えば、週の初めは100%の最高状態だとして、1日の仕事で50%の疲れが溜まる、仕事以外で目を休めシッカリ睡眠を取れば50%回復出来るとすれば、1日でリセットされ疲れも溜まらないし、疲れにくい状態になります。

しかし、1日の仕事で目を酷使しすぎて70%の疲れが溜まる場合、1日50%しか回復出来なければ、次の日に20%の疲れを残す事になる。目に疲れを感じるのが50%だったとしたら、この日は30%の仕事量をした段階で目の疲れを感じる事になる。

回復力が落ちていれば1日70%の疲れが溜まっても、20%しか回復できずに、起きた段階から目は疲れている状態になってしまう。

 

目の疲れを取り、回復力を上げる方法

目の疲れが取れやすくする為には、効率よく疲れを取ったり、疲れる原因を取り除いたり、回復力を高めるサポートをしてくれる成分を摂取する事がおすすめです。

 

1.目の酷使を止める

PC、スマホ、TV、本など目を酷使する様な事を止めたり、時間を短くする。

 

2.合間に瞬きと遠くを見る事を意識する

何かに集中する時でも必ず意識的に瞬きを行なう事や、30分に1度くらいは目を外し遠くを見る様に癖を付ける。

 

3.目を温める

目を温めるのは疲れ目解消に非常に効果的

目は冷やす?温める?目の調子によって良い効果があるのはどっち?

 

4.目に良い食品や成分

■ルテインは体内でサングラスの役目となりブルーライトの影響を軽減する。目の痛み、早期の老眼、白内障、AMDなどの予防に良い。

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■アントシアニンは高い抗酸化作用と目で見た物の認識と伝達に関わる成分の再合成を促進させる。

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■クロセチンは毛様体筋の緊張を緩和、血行改善、強い光から網膜を保護。眼精疲労からぼやける、肩こり、首こり、睡眠障害を発症している人におススメ。

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■アスタキサンチンは目に直接作用する数少ない抗酸化物質成分。眼精疲労、ピント調整力改善、肩こり、目の奥の痛みの改善、紫外線のダメージ除去。

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■DHAは健康な視神経を維持、血流改善、視力回復効果

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