目が乾く「ドライアイ」の原因と改善方法をご紹介。充血、疲労感、痛み、視力低下、ぼやけるなどの症状が出る場合も。

目が乾く「ドライアイ」の原因と改善方法をご紹介。充血、疲労感、痛み、視力低下、ぼやけるなどの症状が出る場合も。

■目が乾く「ドライアイ」の原因は涙の質の低下

■「ドライアイ」解消には意識的に目をつぶる

■「ドライアイ」にはアントシアニン、ルテインがおススメ

 

目が乾く「ドライアイ」の原因

ドライアイになると、涙の量をコントロールできなくなります。

涙は単なる水分の様に思えますが、実は油(まぶたの縁に沿って並ぶマイボーム線から分泌され表面を覆う)、水(涙の約98%が水分)、ムチン(涙が眼球に長く留まる様に粘々にする)の3層から出来ていているが、涙の質が変化する事によって、油分が均一に広がらず、水分が蒸発しやすい状態になってしまいます。ドライアイになると、充血、疲労感、痛み、視力低下、ぼやけるなどの症状が出る場合もあります。

マイボーム線が詰まると涙が変質し水分が蒸発しやすくなるため、眼窩で、これを改善する必要がある。また、涙の水分の中には、ブドウ糖、タンパク質、カリウム、カルシウム、ナトリウムなどが含まれており、血液の様な物。涙が不足すると、血液供給を受けない角膜の健康状態は悪化していきます。

現代では、テレビ、スマホ、パソコンなど目を酷使する事が恒常的に行われている。まばたきが減ると、必然的に涙の供給も減り、涙の質が低下し、ドライアイになってしまう。予防にも改善にも、先ずはシッカリと目をつぶる、まばたきを行うと言う事が大切になる。

 

ドライアイ、目がシバシバ乾く人の改善方法

1.目を意識的につぶる

仕事中などでも、意識的にまばたきを行う事で、目の潤いを保ちます。

 

2.目の負担を減らす

原因となっている目の酷使を止める事が、ドライアイの1番の予防であり改善の近道です。

 

3.アントシアニン、ルテイン

涙腺細胞を保護する成分であるアントシアニンを摂取する。目を酷使してシバシバ乾く人におススメ。また、パソコンやスマホなどを長時間扱いブルーライトの影響で目の奥が痛い人には紫外線やブルーライトに対し保護する成分ルテインがおススメ。

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