夕方・週末になると目が見え難い人は「夕方・週末老眼」

夕方・週末になると目が見え難い人は「夕方・週末老眼」

■夕方・週末見え難くなる人は「老眼」の兆候

■環境の見直しが急務

■ブルーライトカットのグッズや、ルテインがおすすめ

 

夕方・週末になると目が見え難い人は「夕方・週末老眼」

老眼は30代後半~40代で顕著に現れる人が多いですが、20代後半や30代前半などでも、その兆候が出ている人がいます。それは起きたばかりの朝やシッカリ休んだ週明けは調子が良いが、夕方や週末になると目が見え難くなる人。

これは目を酷使する仕事の人に多いですが、夜や週末の休息だけでは目の疲れが完全に取れていない人に多い症状です。例えば最高に良い状態を100点とすると、仕事終わりには70点に下がっていて、寝ると95点まで回復する。これが週末まで蓄積していくと、週末には起きた時点で70点になっていて、週末シッカリ休んでも100点まで回復せず、どんどんと疲れが蓄積されていってしまっている状態です。

疲れが取れずにピント調整力が下がっている状態を「夕方老眼・週末老眼」と言います。

 

「夕方老眼・週末老眼」の改善方法

1.目をシッカリと休める時間を作る

仕事でパソコンを使うなど、目を酷使する状態を止める事が出来ない人は、仕事が終わった後はパソコン、スマホ、テレビを見たり、雑誌や新聞など小さな文字を読む事を極力控える。お休みの日には、シッカリ目を休めるという事を心掛けるべき。

 

2.職場環境の見直し

パソコンのモニターは目線よりやや下に位置させましょう。これによって、目を全開に開いたままにしなくて良い、明るい蛍光灯の光が映りこまない、首や肩の力も抜けるので眼精疲労にも効果的。上を見るのと、下を見るのでは目に掛かる負担は大違いです。

またモニターに近づき過ぎると、ブルーライトの影響も強まるので、なるべき遠目で見る様にしましょう。モニターの輝度やコントラストを下げ、光の強さを抑える事も良いでしょう。

エアコンなどを利用する際は目が乾くので、加湿器なども併用すると良いです。

 

3.意識的に目をつぶり、まばたきを行う

何かの作業に没頭すると、まばたきの回数が減り目が乾く。これが原因で涙の質が低下しドライアイになるので、意識的に目をつぶり、まばたきの回数を増やしましょう。

 

「夕方老眼・週末老眼」の人におススメのグッズ

1.ブルーライトをカットする眼鏡

ブルーライトをカットすると話題になったPC眼鏡ですが、私はかなり効果を感じた1人で、目の奥の痛みが緩和されました。効果を感じないという人もいますが、長時間パソコンに向き合い、目の奥が痛いという人は試してみる価値はあります。

 

2.ブルーライトをカットするフィルター

パソコンのモニター、テレビ、スマホなど、それぞれの用途に応じた、ブルーライトカットのフィルターやパネルなどが各社から販売されているので、眼鏡と共に使いましょう。

 

3.ルテイン

ブルーライトは角膜、水晶体で吸収されないが、緑黄色野菜などに含まれるカロテノイドの1種である「ルテイン」が紫外線やブルーライトに対しサングラスの役目を担ってくれる。仕事上、どうしてもパソコンを長時間使う人などは、ルテインをぜひ摂取しておきたい。ルテインは加齢による目の衰えにも良い。

目の奥の痛みに「ルテイン」サプリ比較ランキング

 

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

カテゴリー

多くの人に読まれている記事

  1. 「DHA&EPA」サプリ比較ランキング 目の衰えが気になる人におすすめの成分

    「DHA&EPA」サプリ比較ランキング 目の衰えが気になる人におすすめの成分

    ■目の衰えが気になる、衰えを遅らせたい ■健康な視神経を維持したい ■目が疲れて…
  2. 「アスタキサンチン」サプリ比較ランキング 老眼、目の衰え、ピントが合わずぼやける、眼精疲労に

    「アスタキサンチン」サプリ比較ランキング 老眼、目の衰え、ピントが合わずぼやける、眼精疲労に

    ■脳と目に直接作用する数少ない抗酸化物質成分 ■眼精疲労、ピント調整力改善、肩こり、目…
  3. 「タウリン」サプリ比較ランキング 網膜や角膜、視神経の健康維持に

    「タウリン」サプリ比較ランキング 網膜や角膜、視神経の健康維持に

    ■目が疲れやすい ■目の衰えが気になる、衰えを遅らせたい ■網膜や角膜、視神経の…
  4. 目の健康維持に「ビタミン類」サプリ比較ランキング

    目の健康維持に「ビタミン類」サプリ比較ランキング

    ■「ビタミンB1」は眼精疲労の予防に効果、目を酷使して目が痛いと言う人に良い ■「ビタ…
  5. 目の奥の痛みに「ルテイン」サプリ比較ランキング

    目の奥の痛み解消・治す「ルテイン」サプリ比較ランキング

    ■ルテインとは緑黄色野菜に含まれている天然色素の1種 ■ルテインは体内でサングラスの役…
  6. 疲れ目にブルーベリー系「アントシアニン」サプリ比較ランキング

    疲れ目にベリー系「アントシアニン」サプリ比較ランキング

    ■「アントシアニン」はポリフェノールの1種 ■高い抗酸化作用と目で見た物の認識と伝達に…

目の奥の痛みにルテインサプリランキング

老眼にアスタキサンチンサプリランキング

網膜の健康にタウリンサプリランキング

ページ上部へ戻る