目がスースーし乾燥して涙がボロボロ出やすく光を見ると目が痛いのは何が原因!?

目がスースーし乾燥して涙がボロボロ出やすく光を見ると目が痛いのは何が原因!?

目がスースーし乾燥して涙がボロボロ出やすく光を見ると目が痛いのは何が原因!?

最近目が痛い…、それに加えて目がスースーして乾燥しやすく涙がボロボロ出やすいし、光を見ると目が痛い…、こんな症状の人が増えています。実は私も最初は目が異常に乾くのと、風が吹いたり、寒く乾燥する冬になると涙がボロボロ出ていて、自分の目が異常なのでは無いかと気付きました。冬に自転車に乗ると、目が開けていられない程に風が痛く感じ、涙はダラダラ垂れ流しになっていました。

眼科できちんと診察を受けた結果、その原因は「ドライアイ」でした。

光を見ると目が痛いと言うのは虹彩炎やぶどう膜炎の症状でもありますが、ドライアイの代表的な症状でもあります。これも私は当てはまっていて、太陽の光どころか、部屋の蛍光灯でさえも眩しくてキツイし、見ると目が痛くなる程でした。

 

「ドライアイ」で乾いた目だからダメージに弱く涙が出やすい

「ドライアイ」は目の酷使などによって、涙の質が変質してしまっている状態です。

涙は単なる水分の様に思えますが、実は油(まぶたの縁に沿って並ぶマイボーム腺から分泌され表面を覆う)、水(涙の約98%が水分)、ムチン(涙が眼球に長く留まる様に粘々にする)の3層から出来ていているが、涙の質が変化する事によって、油分が均一に広がらず、水分が蒸発しやすい状態になってしまいます。この状態になると、涙が留まらず覆いきれない場所が出てきて目がスースーと乾き、風程度でもダメージを受け涙が出やすくなります。

涙が変質しマイボーム腺の油が詰まってしまう事で油分が足りず乾燥しやすい涙になってしまい、これを放置すると益々状態は悪化していきます。涙の水分の中には、ブドウ糖、タンパク質、カリウム、カルシウム、ナトリウムなどが含まれており、体全体で言えば血液の様な物であり、目に栄養が行き届かず、眼病等の原因にもなります。

 

「ドライアイ」の治し方

1.症状が重いなら迷わず眼科へ

マイボーム腺の詰まりは初期なら自宅でも解消できますが、症状が重くなった段階では詰まりを取るのは難しいので、眼科で詰まりを解消してもらいましょう。


2。目と目の周りを温める

マイボーム腺が油分で詰まっている状態なので、油分を溶かして流す為に温めましょう。目が痛いから冷やすと気持ち良いと言う人は多いですが、ドライアイの解消には逆効果です。

蒸気で温めながらマッサージしてくれる機器、蒸気で温めるアイマスク、濡らしたタオルを絞ってレンジで温めた蒸しタオル等で、目と目の周辺をシッカリと温めましょう。


3.防腐剤なし人工涙液型目薬

人工涙液型目薬は、その名の通り人の涙に似せて作った目薬です。正常な涙が出ていないドライアイの人にはおすすめです。ダメージに弱くなっているドライアイですので、防腐剤なしの物を使い、期限切れの物は使わない様にしましょう。期限などを細かくチェックするのが苦手な人は1回使い切りタイプもあるので、そちらにしましょう。

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4.パソコン用メガネやブルーライトカットフィルム

ドライアイの大きな原因として目の酷使が挙げられます。その間に受ける目のダメージなども大きな原因になるので、パソコン、テレビ、スマホ、ゲーム機など、強いブルーライトを発生させる機器を見る時には、パソコン用メガネやブルーライトカットフィルムを使用して、ブルーライトのダメージから網膜を守りましょう。


5.瞬きを意識的に行なう

集中作業を行なっていると瞬きは極端に減り、その分だけ目は乾き、涙の質も変質してしまいます。先ずは何かの作業中でも意識的に瞬きを行ない、数回パチパチではなく、シッカリ深く瞑る様に瞬きを行ないましょう。これを心掛けるだけでも、目の症状は非常に楽になる人は多いです。


6.質の良い睡眠

睡眠不足や質の悪い睡眠だと目のダメージは回復しません。目に疲れが溜まれば、目の乾きも加速させ、ドライアイの症状も酷くなるので、シッカリと睡眠時間を取る事を心掛けましょう。


7.ドライアイに良い成分

目を酷使してシバシバ乾く人に涙腺細胞を保護する成分であるアントシアニンを摂取するのはおすすめです。また、パソコンやスマホなどを長時間扱いブルーライトの影響で目の奥が痛い人には紫外線やブルーライトに対し保護する成分ルテインがおすすめです。

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