目の疲れ(眼精疲労)でブルーベリーサプリを飲んだが効果が無い原因

目の疲れ(眼精疲労)でブルーベリーサプリを飲んだが効果が無い原因

疲れ目でブルーベリーサプリを飲んだが効果を感じ無い

現代社会では目の疲れや、目の痛みを感じる人が非常に多くなり、目に良いとされている成分が様々摂取されています。その代表格がブルーベリーだが、実は「疲れ目でブルーベリーサプリを飲んだが効果を感じ無い」と言う人は多い。

目に良いはずのブルーベリーだが、効果を感じる事が無い人が多い理由は幾つか明確にあります。

 

ブルーベリーの効果を感じない原因

1.「アントシアニン」の含有量が低い

ブルーベリーが目に良いとされている理由としては、「アントシアニン」には抗酸化作用があり、目の老化やダメージを軽減する作用があるためです。

更にもう1つ、目が見えると言う事は、目に入ってきた情報を脳に伝え認識する必要があります。情報を脳に伝える役目を行うのが、網膜にある「ロドプシン」と呼ばれるタンパク質です。「ロドプシン」が光を受け分解される事によって伝え認識され、新たに光を受けるために再合成されるという事を繰り返します。

「アントシアニン」は「ロドプシン」の再合成を促す作用があるので、目を酷使している人に良い成分なのです。他にも世界各国の研究でも眼精疲労の改善、夜間の視力改善、目の血流改善などが報告されています。

疲れ目に効くはずなのに、全く効果を感じない場合は、飲んでいるサプリメントの「アントシアニン」の含有量が低い可能性があります。様々な商品がありますが、物によっては気休め程度しか入っていない場合も少なくありません。

疲れ目にブルーベリー系「アントシアニン」サプリ比較ランキング

上記のランキングで紹介しているサプリは、どれも「アントシアニン」がタップリ含まれており、更に眼精疲労に良い他の成分も一緒に摂取出来るタイプなので、おすすめです。

 

2.目の疲れや痛みの原因が光の場合

現代社会ではパソコン、スマホ、テレビ、ゲーム機などから強い光「ブルーライト」が発せられています。「ブルーライト」は水晶体などをすり抜け、目の重要な部分である網膜まで達し、網膜にダメージを負わせます。

目の痛み、目の奥の痛みを感じている人の多くは、パソコンやスマホを長時間扱っている人が多く、「ブルーライト」のダメージによる物なので、ブルーベリーでは補えない部分が出てきます。

この場合は、「ブルーライト」に対処出来る成分である「ルテイン」も同時に摂取すべきです。

「ルテイン」には光を遮る役割があり、体内でサングラスの役割を担っています。更に青い光を吸収するという性質を持っているので、パソコン、テレビ、スマホ等でブルーライトの影響を多く受けている人には、ダメージ軽減の為に「ルテイン」はおススメです。また、「ルテイン」には抗酸化作用もあるので、防ぎきれなかった光によるダメージを軽減します。

目の奥の痛みに「ルテイン」サプリ比較ランキング

ルテインのサプリメントは通常10~20mg程度摂取出来る物が多いですが、私の個人的な乾燥では40mgの物にしてから痛みは楽になりました。「アントシアニン」と一緒に摂取出来るタイプも手軽で良いですが、個別で「ルテイン」はシッカリ摂取する様にした方が良いと思います。

 

3.ビタミン類が足りていない

食生活の乱れからビタミン類が足りていない場合は、体の回復力は落ちてしまうので、眼精疲労に関しても疲れが取れ難くなります。

■「ビタミンB1」は眼精疲労の予防に効果、目を酷使して目が痛いと言う人に良い

■「ビタミンB2」は皮膚や目の粘膜を健康に保つ為、目の充血や乾燥を予防する

■「ビタミンB6」は目の疲れの予防、免疫機能強化に欠かせない

■「ビタミンB12」は「ビタミンB6」と同様の働きをし、更に神経機能を維持する

■「ビタミンC」は非常に優れた効酸化作用があり早期の老眼予防、白内障の予防に

■「ビタミンA」は目にとって非常に重要で網膜細胞の保護する役目を持っている成分

目の健康維持に「ビタミン類」サプリ比較ランキング

目の健康は、体全体の健康と共にあります。ビタミンB群は体に溜めておけない成分で、毎日の食事で摂取する必要があるので。食生活が乱れている人は整えると共に、サプリメントなどで足りない分は補助しましょう。

 

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